داشتن غبغب یک مشکل شایع است که از تجمع لایه چربی در زیر چانه به وجود می‌آید. افرادی که افزایش وزن دارند معمولا غبغب دارند. اما خیلی از افراد لاغر نیز ممکن است از داشتن غبغب رنج ببرند. ژنتیک و شل شدن پوست در اثر پیری ممکن است در ایجاد غبغب دخیل باشد.برای خلاص شدن از شر غبغب فعالیت‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.
کم کردن غبغب از طریق ورزش و تغذیه
اگر غبغب شما در اثر اضافه وزن است، کاهش وزن آن را کاهش می‌دهد یا از بین می‌برد. بهترین راه برای کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.
برخی از دستورالعمل های تغذیه سالم عبارتند از:
• روزانه چهار وعده سبزیجات بخورید.
• روزانه سه وعده میوه بخورید.
• غلات تصفیه شده را با غلات کامل جایگزین کنید.
• از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
• مرغ و ماهی بخورید.
• چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل بخورید.
• از غذاهای سرخ شده خودداری کنید.
• محصولات لبنی کم‌چرب بخورید.
• مصرف قند خود را کاهش دهید.